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下面,花花封铌推荐两个动作帮助大家训练背部肌肉: 1-请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。重复此动作2组15次。 2-这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。 觉得自己背不够厚实有力的妹子们可以在家锻炼,有条件者可以去健身房找私教,毕竟整容有风险,但适当的锻炼则是百益无一害的。另外,相不独论,面相是要综合整体做判断的哦!相关阅读:后背长痣代表着什么 男人后背痣相图解 女人后背长痣好不好 后背痣的位置与命运郑重声明:本文来源于网络,本站无法甄别其准确性,请谨慎参考。本站尊重并保护知识产权,本文图片及文字版权归原作者所有,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们的转载侵犯了您的权利,请及时与我们联系,我们会做删除处理,谢谢。