更年期综合征，指的是广大女性朋友在经历更年期阶段时，会出现的一系列轻、重不同的临床症状，常见的如头痛、眩晕、耳鸣、失眠，情绪烦躁、多疑等，给女性群体造成了不少困扰。为了关爱更年期女性的身心健康，国际社会设立了世界更年期关怀日，今天的世界节日大全就为你介绍。

　　问：世界更年期关怀日是哪一天？　　答：世界更年期关怀日是每年的10月18日。

　　10月18日是“世界更年期关怀日”。所谓“更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段时会有轻、重不同症状表现的临床名称，世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

　　世界更年期关怀日的设立背景　　根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。

　　更年期女性该注意什么　　患有更年期综合征的女性，除了应注意更年期的自我保健，改变不良生活习惯，比如抽烟、酗酒之外，症状严重的还需要积极就医，在专业医生的指导下进行激素治疗。国际绝经学会的指南指出：老年男女应用激素或激素替代物将是延缓衰老和提高生活质量的重要措施之一。

　　更年期饮食调养秘诀　　1、均衡饮食并加钙　　更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。推荐：世界无烟日简介

　　2、摄取助眠食材　　如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。

　　3、多喝水　　补足水分，能减轻发热潮红等不适。

　　4、少喝咖啡与酒　　咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

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