2023年什么时候入伏

　　2023年三伏天7月11日入伏，8月19日出伏。

　　入伏从哪一天开始2023

　　2023年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算，由于天干是10个，所以每隔10天就是一个庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三个庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天从7月11日这天开始算起。

　　2023年入伏时间和出伏时间表

　　如果夏至的当天是庚日，那么到第三个庚日的天数是二十天。

　　如果夏至是庚日的第二天，那么到第一个庚日需要九天，到第三个庚日就需要二十九天。

　　2023年夏至节气时间：2023年6月21日

　　2023年的夏至这一天刚好是庚子日，也就是庚日，从2023年6月21日这一天就算第一个庚日，那么到第三个庚日刚好是20天。

　　2023年入伏第一天时间：2023年7月11日

　　2023年初伏时间：7月11日-7月20日

　　第1天2023年7月11日--第10天2023年7月20日

　　2023年中伏时间：7月21日-8月9日

　　第1天2023年7月21日--第20天2023年8月9日

　　2023年末伏时间：8月10日-8月19日

　　第1天2023年8月10日--第10天是2023年8月19日

　　注：夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

　　三伏天如何锻炼

　　冬练三九，夏练三伏，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调夏练三伏不太适宜。

　　三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。

　　三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

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