2023年一伏是几月几号：7月11号

一伏第1天：2023年7月11日

一伏第2天：2023年7月12日

一伏第3天：2023年7月13日

一伏第4天：2023年7月14日

一伏第5天：2023年7月15日

一伏第6天：2023年7月16日

一伏第7天：2023年7月17日

一伏第8天：2023年7月18日

一伏第9天：2023年7月19日

一伏第10天：2023年7月20日

一伏时间怎么算

俗话说夏至三庚数头伏意思是从夏至后第三个庚日起，三伏天就开始了。那什么是庚日？庚日就是天干地支纪年法中，含有庚字(10天干之一)的日子。

一伏养生食物

1、红糖姜水

材料：红糖100克、姜20克。

做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

营养价值：民间素来有冬吃萝卜夏吃姜的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。

2、三豆汤

材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。

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